نتائج سحرية :7 أيام من البرتقال تُساعدك على فقدان الوزن بسرعة !!

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

البرتقال هو واحد من أكثر الفواكه فائدة للصحة والجمال، فهو غني بالفيتامين.

 ولأن البرتقال قليل السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، أصبح عنصراً رئيسياً في أنظمة الريجيم. اليوم نقدم لك خطة ريجيم “7 أيام من البرتقال” التي تُساعدك على فقدان الوزن بسرعة وتحقيق نتائج ملحوظة

فوائد ريجيم البرتقال

فقدان الوزن: البرتقال يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مع إحساس قوي بالشبع، مما يساعد في التحكم بالشهية.

. تحسين عملية الهضم: الألياف الموجودة في البرتقال تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك

. تنقية الجسم من السموم: مضادات الأكسدة تعمل على إزالة السموم من الجسم وتحسين صحة الكبد

. تحسين البشرة: الفيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة أكثر إشراقاً ونضارة

برنامج الريجيم لمدة 7 أيام

اليوم الأول

الفطور: كوب من الماء الدافئ مع نصف ليمونة + برتقالة واحدة

الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء مع عصير برتقال طازج

العشاء: برتقالتان + كوب زبادي قليل الدسم

اليوم الثاني

الفطور: كوب من الشاي الأخضر + برتقالة

الغداء: سمك مشوي مع الخضروات + برتقالة

العشاء: شوربة عدس + برتقالة واحدة

اليوم الثالث

الفطور: كوب ماء مع بذور الشيا + برتقالة

الغداء: طبق من الأرز البني مع خضروات مشوية

العشاء: برتقالة + حفنة من المكسرات النيئة

اليوم الرابع

الفطور: عصير برتقال طبيعي + توست أسمر مع زبدة الفول السوداني

الغداء: دجاج مشوي + سلطة برتقال

العشاء: برتقالة واحدة + بيضة مسلوقة

اليوم الخامس

الفطور: كوب ماء مع ملعقة عسل + برتقالة

الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة

العشاء: كوب لبن قليل الدسم + برتقالة

اليوم السادس

الفطور: كوب شاي أخضر + برتقالة واحدة

الغداء: طبق كينوا مع خضروات مشوية

العشاء: برتقالتان + حفنة من التمر

اليوم السابع

الفطور: كوب عصير برتقال طبيعي + شريحتا توست

الغداء: شوربة خضار + صدر دجاج مشوي

العشاء: برتقالة واحدة + كوب لبن

نصائح لنجاح الريجيم

تناول البرتقال الطازج بدلاً من العصائر المعلبة لضمان الحصول على الألياف

شرب الكثير من الماء (8 أكواب يومياً) للمساعدة في التخلص من السموم

ممارسة الرياضة يومياً، مثل المشي لمدة 30 دقيقة

تحذيرات

ريجيم البرتقال مناسب للمدى القصير فقط، لأنه قد يكون منخفضاً في بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لذلك، يُفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء به، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشكلات صحية

ختاماً، ريجيم البرتقال ليس مجرد خطة لفقدان الوزن، بل هو أيضاً وسيلة لتحسين صحتك العامة وتجديد طاقتك. ابدأ اليوم وراقب النتائج السحرية التي ستحققها في أسبوع واحد فقط

‫0 تعليق

اترك تعليقاً